반응형 우울증 #마음건강 #극복 #자기사랑 #회복루틴1 "몰랐던 우울증 신호, 당신의 마음이 보내는 SOS" 혹시 요즘 아무 이유 없이 무기력하거나, 예전처럼 즐겁지 않다고 느끼시나요? 일상의 작은 변화가 나도 모르게 마음의 경고 신호로 다가올 수 있어요. 이 글에서는 ‘나도 몰랐던 우울증 신호’와 효과적인 극복 루틴을 알아보고, 작지만 확실한 변화를 시작할 수 있도록 도와드립니다. 감정을 직면하는 첫걸음, 감정 기록 우울감은 인지에서 시작해 극복으로 나아갑니다. 스스로의 감정을 관찰하고 기록하는 습관은 그 자체로 치유가 될 수 있어요. 일기 형식의 감정 기록은 단순한 나열을 넘어, 스스로를 객관적으로 이해하게 만드는 도구입니다. 예: "오늘 출근길에 아무 말 없이 지나친 동료의 표정이 마음에 남았어. 괜히 내가 잘못한 건 아닐까 생각했어." 이처럼 솔직한 감정을 기록하면, 자신도 몰랐던 마음의 흐름을 파악.. 2025. 10. 29. 이전 1 다음 반응형
